巻き肩が腰痛を引き起こす！？守谷市40～50代女性に多い巻き肩に伴う不調を整体で改善 | 整体は茨城県、守谷市のM's conditioning | ブログ

「以前から頭痛を伴う肩こりがあって、最近はそれだけじゃなくて腰の痛みもひどくて…」 先日、50代の女性Aさんが当院に来られました。デスクワークが多く、休日もスマホやタブレットを長時間使うことが多いそうです。

もともと肩こりは気になっていたけれど、最近は腰の痛みまで強くなり、家事の最中や起き上がるときにツラくて困っているとのことでした。

一見すると腰の不調のようですが、姿勢を確認すると肩が前に入り込む「巻き肩」の状態。背中が丸くなり、頭も前に突き出し気味になっていました。

この姿勢は重たい頭に引っ張られるように重心が前にずれ、腰がつぶれるような状況になります、また、その姿勢でバランスを取ろうとするため背中～腰の筋肉が過剰に緊張し、腰に負担がかかってしまうのです。

胸元と肩甲骨を整える施術 Aさんの場合、腰そのものを直接ほぐすよりも、まず胸元のストレッチと胸郭・肩甲骨の動きを整えることから始めました。

固くなった胸の筋肉を緩め、胸郭・肩甲骨がスムーズに動くように施術を行うと自然と肩が開きやすくなり、姿勢もまっすぐに。

施術後、立ち上がっていただいた瞬間に「腰の重さがなくなってる！」と驚かれていました。

肩の力も抜けやすくなり、「呼吸もしやすい感じがする」とのご感想。

数回の施術で肩こり・腰痛の両方が軽くなり、今では「姿勢が良くなったおかげで見た目も若返ったと言われた」と嬉しいお声をいただいています。

このように胸元や胸郭・肩甲骨にアプローチして巻き肩を改善すると、腰痛だけでなくさまざまな効果が期待できます。

・腰痛・肩こりの同時改善

・呼吸が深くなる → 疲れにくくなる

・猫背が改善されて姿勢が若々しくなる

腰が痛いと「腰を直接マッサージすれば良い」と思いがちですが、原因が巻き肩にある場合は胸や肩甲骨を整えなければ根本解決にはつながりません。

まとめ 40〜50代の女性は、家事・仕事・スマホ操作などで前かがみ姿勢が多くなりやすい年代です。その習慣が積み重なって巻き肩をつくり、腰痛や肩こりへとつながってしまうケースは少なくありません。

「腰を揉んでも改善しない」「肩こりと腰痛、両方に悩んでいる」という方は、一度“巻き肩”に目を向けてみてください。胸元や肩甲骨を整えることで、腰の不調がスッと楽になる可能性があります。